Женское здоровье находится в большой зависимости от гормонального фона. Изменения уровня различных гормонов, связанные с завершением месячного цикла, оказывают влияние на органы и ткани женщины. Одним из неприятных проявлений гормональных перепадов являются отеки в районе груди, живота, ног и лица. Задержка жидкости в организме может причинять сильный дискомфорт, поэтому в особо серьезных случаях женщинам следует воспользоваться рекомендациями по уменьшению нежелательной отечности.
Почему появляются отеки
На возникновение отеков перед началом месячных влияют колебания уровней различных женских гормонов. Также существует ряд дополнительных факторов, которые способствуют задержке жидкости в организме. Большинство из них связаны с нарушениями правил здорового образа жизни.
Злоупотребление солеными продуктами, отсутствие активности, курение усиливают негативные проявления предменструального синдрома.
Избыток эстрогенов
Основная причина возникновения отеков – сильное повышение уровня эстрогенов в крови перед месячными. Избыток данного гормона влияет на водно-солевой обмен и способствует задержке натрия в тканях.
Естественной реакцией организма на избыток соли является приток влаги к слизистым с целью растворить излишек.
Лишняя жидкость быстро распространяется по жировой клетчатке, создавая у женщины ощущения разбухания и тяжести.
Недостаток прогестерона
Перед менструацией существенно снижается уровень прогестерона – гормона, отвечающего за обновление эндометрия матки.
Также это вещество помогает выводить натрий из тканей, и его недостаток способствует нежелательному накоплению соли.
Нехватка прогестерона в сочетании с избытком эстрогена приводит к задержке соли и избыточному накоплению жидкости. Организм женщины реагирует на данное явление отечностью различных отделов.
Пролактин
На солевой обмен также оказывает влияние пролактин. Для возникновения отеков необязательно иметь избыток данного гормона. Задержка влаги происходит в результате повышенной чувствительности жировой клетчатки к его воздействию. Такая реакция обусловлена индивидуальными особенностями организма женщины.
Другие причины
Появлению отеков способствуют изменения количественных показателей и других гормонов. Секреторная деятельность – взаимозависимая система, и колебания в одной группе приводят к общему дисбалансу. Помимо внутренних причин, отеки провоцируются образом жизни, который ведет женщина, особенно непосредственно перед месячными.
Неправильное питание, которое не обогащает организм необходимыми витаминами и минералами – один из значительных факторов, вызывающих отечность. Вредные привычки и неполноценный сон оказывают негативное влияние на работу органов, отвечающих за секрецию гормонов.
Группа риска
Практически каждая женщина сталкивалась с отеками перед месячными в разные периоды жизни. У одних эти проявления носят незначительный характер, другие же ощущают большой дискомфорт. Наиболее часто сильная отечность возникает в следующих случаях:
- возраст женщины старше 40 лет;
- постоянное употребление соленой, копченой и острой пищи;
- проживание в мегаполисах;
- почечная недостаточность;
- большое количество беременностей, родов, абортов;
- избыточный вес;
- сахарный диабет и ожирение, связанное с гормональными нарушениями;
- употребление алкоголя и курение;
- прием контрацептивов;
- хронический стресс;
- заболевания органов малого таза, перенесенные гинекологические операции;
- недостаточное потребление воды;
- низкая физическая активность.
Поздняя овуляция: норма или отклонение?
Проявление отечности
Проявление отечности носит индивидуальный характер. У каждой женщины есть физиологические особенности, благодаря которым отеки появляются в тех или иных органах и тканях. Наиболее часто отмечаются набухания и болевые ощущения в области грудных желез, отеки живота, кистей, голеней, стоп и лица.
Излишняя жидкость может давать прибавку веса в 3-5 кг. Отечность часто сопровождается расстройствами желудочно-кишечного тракта – запорами, вздутием, газами.
В результате изменений форм тела женщины сталкиваются с трудностями подбора гардероба: стопы опухают настолько, что невозможно надеть обувь своего размера, привычные брюки не сходятся на талии. Задержка влаги чаще всего начинается за 3-7 дней до начала месячных и проходит в первые дни менструации.
Как избавиться от отеков перед месячными
Проявление отечности можно существенно снизить, если воспользоваться врачебными рекомендациями относительно корректировки образа жизни. В некоторых случаях этого бывает достаточно, чтобы устранить ежемесячно возникающий дискомфорт.
Если простой переход к здоровому образу жизни не приносит ожидаемого эффекта, необходимо проконсультироваться с гинекологом, урологом, эндокринологом и другими смежными специалистами.
По результатам обследования врачи назначают различные лекарственные препараты, смягчающие проявление предменструального синдрома.
Питание
Для снижения отечности рекомендуется пересмотреть привычный рацион в пользу диетических продуктов. Из белковой пищи нужно отдавать предпочтение рыбе и белому мясу, красное мясо исключить. Употреблять продукты следует в вареном виде или приготовленные на пару.
Жареное и копченое в этот период могут значительно усилить проявления отечности. Меню следует разнообразить свежими овощами и фруктами. Наиболее полезными будут те из них, в которых содержится большое количество магния и калия – шпинат, брокколи, листья салата, персики, абрикосы, бананы.
Необходимо достаточное поступление с пищей витаминов группы В, укрепляющих нервную систему. Также рекомендуется есть больше мочегонных продуктов — арбузов и огурцов. Очень полезны для устранения отеков тыквенные и подсолнечные семечки, насыщенные цинком.
Вода
Чем меньше количество употребляемой питьевой воды, тем больше организм настроен накапливать влагу. Таким образом тело старается обеспечить себя запасом жидкости. Достаточное количество питья позволит существенно ускорить процесс выведения соли и, как следствие, снизить отечность тканей.
В качестве рекомендованных напитков подойдет обычная питьевая вода без газа, травяные и зеленый чаи, березовый сок, морсы и отвары мочегонных трав. Количество потребляемой жидкости должно составлять около 1,5-2 литров в сутки. Данную рекомендацию нельзя использовать женщинам, страдающим хроническими заболеваниями почек.
В этих случаях необходима консультация уролога относительно количества и характера потребляемых жидкостей.
Физкультура
Малоподвижный образ жизни способствует задержке жидкости в организме. Для снижения отечности следует ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Помимо ускорения вывода влаги, физкультура оказывает дополнительный оздоровительный эффект на организм. Во время занятий спортом ускоряется кровообращение и быстрее проходят обменные процессы.
Благодаря дозированным нагрузкам снимается избыточное напряжение нервной системы, которое также может оказывать влияние на гормональный фон. Физкультура способствует снижению массы тела за счет сжигания жировых тканей.
Уменьшение количества подкожного жира выводит женщину из группы риска по возникновению отеков. Для достижения эффекта не нужно стараться нагрузить себя до изнеможения.
Для этого прекрасно подойдут пешие прогулки, плавание, йога, пилатес.
Может ли при овуляции тошнить?
Отдых и сон
Постоянный стресс приводит к гормональному дисбалансу и, как следствие, усилению негативных проявлений предменструального синдрома. Уменьшить отечность можно с помощью своевременного расслабления и приведения в порядок нервной системы женщины. Для этого нужно уделять достаточно внимания отдыху и особенно полноценному сну.
Именно во сне происходит восстановление и нормализация всех систем организма. Сон менее 8 часов в сутки является одним из факторов, влияющих на интенсивность отечности перед месячными.
Лекарственные препараты
Если изменение образа жизни не приносит облегчения, следует воспользоваться фармацевтическими средствами для стабилизации состояния.
Категорически запрещается самостоятельно назначать и принимать лекарства без консультации с врачом.
Нужно провести полноценное обследование, сдать анализы и убедиться в отсутствии патологий, влияющих на появление отеков. В противном случае в первую очередь следует заняться лечением выявленных болезней.
В качестве лекарственных средств для устранения отечности применяют такие виды медикаментов:
- гормональные контрацептивы («Дюфастон», «Норколут»);
- препараты для коррекции уровня пролактина («Достинекс»);
- седативные лекарства («Глицин»);
- мочегонные средства;
- витаминные комплексы;
- биологически активные добавки;
- гомеопатические средства («Циклодинон»).
Выбор вида препарата и схемы лечения необходимо предоставить специалисту. О любых неожиданных изменениях или побочных реакциях следует сообщать лечащему врачу. Возможно, для достижения нужного эффекта понадобится корректировка дозировки препарата и схемы терапии.
Народные методы
Некоторые женщины предпочитают обращаться к нетрадиционной медицине. Для снятия отечности применяют отвары засушенных трав – мелиссы, мяты, акации, календулы, аира. Для приготовления напитка нужно залить 2-3 столовых ложки трав 0,5 л кипятка и дать настояться. Принимать данное средство необходимо несколько раз в день по 20-30 мл за один раз.
Хорошо зарекомендовал себя способ лечения с помощью отвара из лавровых листьев. На 3 листка лавра нужен один стакан кипятка. Полученная жидкость настаивается в течение нескольких часов и употребляется 3 раза в день по 100 мл.
Если отечность уже проявилась, ее интенсивность на лице можно уменьшить с помощью смоченных водой и охлажденных пакетиков с зеленым чаем. Если у женщины отекают ноги, можно заранее приготовить кубики льда из кофе и отвара ромашки и протирать ими кожу в местах отеков.
Также для ног эффективны различные ванночки с солью, содой и несколькими каплями йода.
Заключение
Отечность является одним из естественных проявлений ПМС, которое в большинстве случаев проходит бесследно в первые дни месячных.
Если женщина старается вести здоровый образ жизни с помощью корректировки питания и дозированных нагрузок, интенсивность отеков обычно снижается и перестает переносить дискомфорт.
Длительные и сильные отеки могут свидетельствовать о различных патологиях в организме, не имеющих прямого отношения к гормональной перестройке. Такая ситуация требует немедленной консультации профильного врача и последующего лечения.
Отеки перед месячными: причины, как бороться, отзывы
Женщины, страдающие от выраженного предменструального синдрома, чаще всего жалуются на появление отеков. Они возникают под влиянием гормонов 2 фазы цикла. Появляются отеки перед месячными, заметными они становятся за несколько дней до начала критических дней. Жидкость скапливается в области ног, рук, живота, молочных желез.
Почему отекает тело перед месячными
Женщины, страдающие от предменструального синдрома, чаще всего жалуются на отечность, возникающую за несколько дней до начала месячных. Точная причина их возникновения неизвестна. Существует несколько версий, объясняющих причины появления отеков у женщин перед наступлением и в первые дни месячных.
Физиологические причины отеков перед месячными
Резкие изменения уровня гормонов, которые характерны для окончания 2 фазы цикла, вызывают задержку воды в организме перед месячными. Большинство гинекологов полагают, что возникновение отеков обусловлено:
- изменением соотношения эстрогена и прогестерона;
- повышением уровня пролактина.
Под влиянием повышенного уровня эстрогенов в клетках организма женщины задерживается натрий, это является причиной накопления в них жидкости.
Способствует образованию отеков прогестерон, который продуцируется желтым телом яичников. Его концентрация начинает снижаться за 1-2 дня до месячных.
С началом менструации его концентрация понижается до минимальных значений, из организма начинают выводиться излишки натрия и скопившаяся жидкость.
Рост прогестерона влечет за собой повышение уровня пролактина. Этот гормон также способствует удержанию воды в клетках. Наиболее заметно его действие у женщин, клетки которых чувствительны к этому гормону.
Изменение гормонального фона – физиологическая особенность каждого женского организма. Под действием пролактина повышается уровень антидиуритеческого гормона. В результате вес может увеличиться на 2-4%.
Усилению отеков у женщин в период перед началом месячных способствуют такие факторы:
- нарушение диеты;
- гормональная перестройка в подростковом возрасте и предклимактерическом периоде;
- малоактивный образ жизни;
- злоупотребление алкоголем;
- эмоциональные перегрузки;
- гормональные препараты.
Если в этот период включить в рацион соленые, копченные и жирные продукты, то выраженность отеков, появляющихся за несколько дней до месячных, увеличится.
Важно! Усилению отечности способствует употребление сладостей, консервов, кисломолочных продуктов высокой жирности.
Патологические причины отечности перед месячными
Гинекологи рекомендуют пациенткам с отечной формой предменструального синдрома проверить гормональный фон. Это необходимо, если появляются сильные отеки перед месячными, они видны невооруженным взглядом, а вес увеличивается более чем на 4%.
Среди патологических причин отеков называют:
- дисбаланс гормонов;
- проблемы с функционированием почек;
- нарушение толерантности к глюкозе;
- ожирение – жировая ткань способствует увеличению концентрации эстрогенов;
- заболевания сердца, сосудов;
- нехватку витаминов Е, В, А, элемента цинка;
- хронические заболевания печени.
При указанных состояниях нарушается водно-солевой обмен, жидкость накапливается в тканях организма, провоцируя возникновение отеков.
Внимание! При появлении мешков под глазами и других выраженных отеков, которые не уменьшаются на протяжении дня и после начала месячных, желательно проверить работу почек.
Могут ли перед месячными отекать ноги и лицо
Женщины с отечной формой предменструального синдрома могут жаловаться на то, что отекает все тело перед месячными или отдельные его части. Чаще всего пациентки гинекологов отмечают отеки, появляющиеся в области нижних конечностей. Состояние может ухудшаться к вечеру у тех женщин, которым на протяжении рабочего дня приходится много стоять или неподвижно сидеть.
При нарушениях диеты отеки появляются на лице, ногах в утренние часы. Ночью жидкость накапливается в клетках из-за того, что женщина не двигается. Отеки будут более выраженными, если спать в теплом помещении или плотной пижаме.
Чаще всего женщины сталкиваются с тем, что отекает грудь и живот в преддверии месячных. Жидкость, которая скапливается в молочных железах, вызывает чувство распирания, боли.
За сколько дней начинаются отеки перед месячными
Физиологическая отечность, характерная для многих женщин, появляется за 3-6 дней до ожидаемой даты месячных. Но в первый день менструации концентрация прогестерона резко снижается, и накопившаяся жидкость начинает выходить из организма.
Уменьшение отечности во время месячных обусловлено также тем, что из матки начинает выходить наросший эндометрий, она уменьшается в размерах. Во 2 фазу цикла матка немного увеличена, из-за этого могут появиться проблемы с обменом веществ, нарушиться работа соседних органов.
По мнению некоторых докторов, скопление жидкости в определенных частях тела накануне месячных необходимо. Так организм предотвращает обезвоживание, которое может возникнуть из-за кровопотери при месячных.
Как избавиться от отеков во время месячных
Врачи рекомендуют женщинам, которые знают о склонности организма отекать за несколько дней до месячных, пересмотреть образ жизни. Необязательно начинать пить мочегонные средства. Изменение рациона, отказ от вредных привычек, повышение уровня физической активности помогают нормализовать состояние.
Причины отеков, которые возникают во время месячных, не связаны с циклическими ежемесячными изменениями в организме. Если отечность не исчезает после наступления менструации, рекомендуют проверить работу почек, сердца.
Медикаментозные способы
Женщины, у которых появлению месячных предшествуют отеки, по назначению доктора могут принимать мочегонные средства. Чаще всего для симптоматической терапии рекомендуют использовать препараты, основным действующим веществом в которых является спиронолактон. Наиболее популярны таблетки Верошпирон, Спилактон, Спиронолактон.
Активное вещество данных препаратов подавляет процесс задержки ионов натрия и воды, способствует удержанию ионов калия. При приеме таблеток помимо мочегонного наблюдается гипотензивное действие. Их употребление способствует тому, что отеки уменьшаются, артериальное давление снижается.
Важно! Начинать симптоматическую терапию без обследования у врача нежелательно. При патологических причинах отеков вначале необходимо избавиться от основного заболевания или добиться стойкой ремиссии.
При нарушениях метаболизма, повышении уровня сахара эндокринолог должен назначить низкоуглеводную диету или подобрать препараты, повышающие восприимчивость тканей к инсулину. При проблемах с почками лечение подбирает нефролог с учетом особенностей заболевания.
С сердечно-сосудистыми патологиями обращаться следует к кардиологу и флебологу.
Народные методы
Без консультации с доктором женщины могут попробовать избавиться от отеков, возникающих в преддверии месячных, используя методы альтернативной медицины.
Целители рекомендуют с середины цикла пить настои, приготовленные из листьев брусники, мяты, цветов ромашки, плодов шиповника. Полезными также считаются свежевыжатые соки моркови, лимона и огурца, которые смешиваются в равных количествах. Полученный концентрат перед употреблением надо разбавить водой. Такими напитками лучше заменить привычный чай и кофе.
При отеках ног рекомендуют:
- делать прохладные ванночки с отварами трав, солью;
- ежедневно протирать кожу ступней, лодыжек кубиками льда, для их приготовления лучше замораживать отвар ромашки, кофе;
- массажировать ноги, используя масло лаванды, пихты.
Если у женщины перед месячными отекает лицо, то можно обрабатывать кожу ватными дисками. Предварительно их необходимо намочить в молоке и завернуть в них кубики льда. Для борьбы с отеками некоторые рекомендуют делать маску для лица из измельченной петрушки со сметаной. Использовать можно как свежую, так и замороженную зелень.
Диета
Для улучшения водно-солевого обмена специалисты рекомендуют ежедневно пить не менее 1,5-2 л воды. Основную часть этого количества желательно выпивать в первой половине дня. При соблюдении указанной рекомендации процесс растворения и вывода натрия из организма ускоряется.
За неделю до месячных желательно убрать из меню продукты, которые способствуют увеличению отеков. Отказаться необходимо от:
- копченостей;
- солений;
- жареной пищи;
- сладостей;
- животных жиров.
Количество употребляемой соли рекомендуют снизить. В больших количествах в преддверии месячных разрешено есть свежие фрукты, овощи, зелень, белое мясо, рыбу. Но резко менять питание или садиться на строгую диету нельзя. Это станет причиной стресса для организма, он начнет интенсивнее запасать питательные вещества и воду.
Необходимо следить, чтобы в рацион входили продукты, содержащие витамины А, В, Е, С, элемент цинк. Они есть в семенах тыквы, подсолнечника, молочных продуктах, листьях салата, мясе.
Профилактика задержки жидкости перед месячными
Зная о склонности к отекам, женщина может предотвратить их возникновение. Ускоряет вывод жидкости умеренная физическая нагрузка. Женщины, которые занимаются спортом, реже жалуются на появление симптомов ПМС. Тренировки стимулируют диурез и перистальтику кишечника. Наиболее полезными считаются упражнения на растяжку.
Одним из методов профилактики отеков, появляющихся за несколько дней до начала месячных, для женщин с избыточным весом, является похудение. При уменьшении количества жировых отложений можно нормализовать уровень эстрогенов. Благодаря этому задержка жидкости становится менее выраженной.
Для предупреждения отеков необходимо выяснить причину их появления. Если они вызваны проблемами с сердцем, сосудами, почками, то основные силы надо направить на лечение основной патологии.
При нормализации состояния отеки перестанут беспокоить. Например, у женщин с варикозным расширением вен перед месячными отекают преимущественно ноги.
После прохождения курса лечения венотонизирующими средствами или удаления проблемных вен отечность уменьшается.
Как бороться с отеками перед месячными: отзывы женщин
Муранова Ирина Викторовна, 37 лет, ВологдаПришла к врачу с жалобами на появление отеков перед месячными. Гинеколог посоветовал за неделю до ожидаемой даты месячных отказаться от соленых продуктов, копчений и пить не менее 2 литров воды. Соблюдение рекомендаций от отеков полностью не избавило, но состояние намного улучшилось.
Рябоконь Марина Геннадиевна, 29 лет, КоролевИзбавиться от предменструальных отеков получилось с помощью клюквенного морса. Пью его по 1 л ежедневно, начиная со 2 фазы цикла.Емельянова Ульяна Вадимовна, 33 года, ТаганрогПо рекомендации врача за 3-4 дня до месячных начинаю пить Верошпирон.
Благодаря таблеткам удалось полностью забыть об отеках, которые раньше появлялись перед каждой менструацией.
Заключение
Отеки перед месячными появляются из-за гормональной перестройки. Это нормальная реакция женского организма на изменение уровня эстрогенов пролактина, прогестерона. С началом месячных состояние нормализуется. Но при выраженных отеках лучше проконсультироваться с гинекологом и проверить работу других органов и систем.
Почему перед менструацией возникают отеки и как от них избавиться?
13.02.2019
Месячные – часть менструального цикла и его начало. Они доставляют женщине определенные неудобства, к которым относятся и отеки, появляющиеся перед менструацией и сохраняющиеся определенное время. Есть несколько причин их возникновения и различные способы избавиться от них, а также предотвратить их появление.
Причины
Отеки перед месячными возникают из-за скопления избыточной жидкости в тканях. Существует несколько теорий о причинах такого явления, одна из которых – запасание организма водой в преддверии потерь жидкости, которые неизбежны во время менструации. Запас жидкости позволяет избежать обезвоживания.
Появление отеков связывают с такими изменениями гормонального фона:
- Перед менструацией уровень прогестерона повышается. В результате расслабляется гладкая мускулатура, подготавливая матку к зачатию, а объем живота увеличивается. Перед самым началом месячных уровень прогестерона понижается. Есть мнение, что такое изменение приводит к задержке натрия, из-за которого и скапливаются избытки жидкости, вызывая отечность.
- Задержку натрия в организме приписывают и половым гормонам эстрогенам, хотя наиболее высок их уровень в середине цикла.
- К концу менструального цикла повышается выработка пролактина, так как природой предполагается зачатие и последующее грудное вскармливание. Для него необходимо больше жидкости, поэтому гормон задерживает ее в организме.
- Адренокортикотропный гормон (АКТГ) влияет на выработку прогестерона и эстрогенов. Организм перед менструацией испытывает стресс, поэтому уровень АКТГ повышается, увеличивая продуцирование и других гормонов. Это приводит к задержке жидкости.
Появление отеков перед месячными имеет и другую теорию, касающуюся особенностей питания. Отечность в этом случае связывают с несколькими факторами:
- переедание – аппетит увеличивается к концу менструального цикла из-за потенциальной беременности;
- злоупотребление вредными продуктами (соленое, сладкое, копчености) – способ справиться со стрессом на фоне предменструального синдрома.
Существует также определенные группы риска, повышающие вероятность появления отеков перед месячными. Это касается следующих факторов:
- избыточная масса тела;
- нерегулярный менструальный цикл;
- хронические патологии, затрагивающие половую, мочевыделительную, сердечно-сосудистую систему, ЖКТ;
- прием гормональных контрацептивных препаратов;
- подростковый и средний возраст (после 40 лет);
- малоактивный образ жизни;
- нерациональное питание.
Симптомы
Статистика показывает, что больше всего от отеков перед месячными страдают женщины до 30 лет. Отечность развивается за несколько дней до начала цикла. Чаще страдают следующие части тела:
- нижние конечности – голени и стопы;
- верхние конечности – преимущественно пальцы;
- лицо – в основном область под глазами;
- грудь;
- живот.
Перед месячными может отекать все тело. Такие изменения могут быть признаком различных заболеваний, поэтому стоит обратиться к врачу.
Помимо отеков перед месячными появляются и другие симптомы:
- высыпания на коже, страдает в основном лицо;
- дискомфортные ощущения внизу животу, тянущие боли;
- нагрубание молочных желез;
- повышение аппетита;
- сонливость.
Как избавиться от отеков перед месячными?
Отеки – явление всегда неприятное независимо от причины их появления. Избавиться от отечности перед менструацией можно разными способами.
Общие рекомендации и диета
От отеков перед месячными часто страдают нижние конечности. На это время стоит отдать предпочтение удобной обуви достаточной полноты и из дышащих материалов. Каблуки временно нужно исключить. Периодически нужно устраивать отдых ногам – можно сделать расслабляющую ванночку, а после придать им возвышенное положение. Также полезно регулярно делать массаж ног.
Правильное питание способно значительно сократить объем отеков. Необходимо соблюдать следующие правила:
- не переедать – питаться дробно, небольшими порциями;
- значительно ограничить или полностью исключить соль;
- отказаться от солений, маринадов, консервов, полуфабрикатов, снеков, фаст-фуда, жгучих специй;
- увеличить потребление омега-3 и омега-6 – эти полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирных сортах рыбы, авокадо, оливковом масле, семечках, орехах;
- увеличить потребление магния и калия – такие элементы содержатся в бананах, тыквенных семечках, брокколи;
- ограничить молочную продукцию, быстрые углеводы;
- полезно кушать арбузы, дыню, огурцы, фенхель, брюссельскую капусту, клюкву.
Хотя отеки являются скоплением жидкости в организме, при их появлении перед месячными питьевой режим ограничивать нельзя. В день нужно пить в среднем 1,5-2 л жидкости, но преимущественно до ужина. Предпочтение надо отдать обычной или минеральной воде без газа, зеленому чаю. Кофе, крепкий чай, алкоголь, любые газированные напитки исключаются.
Отеки перед месячными не являются поводом для отказа от физической активности, но она должна быть умеренной. Рекомендуются пешие прогулки, гимнастика, плавание.
Медикаментозная терапия
В традиционной медицине для выведения избытков жидкости прибегают к диуретикам. Такие препараты называют также мочегонными.
Прием медикаментов для избавления отеков перед месячными является спорным моментом. С одной стороны, они эффективно устраняют отечность, а с другой – меняют баланс ионов в крови, что может отразиться на гормональном фоне. Еще одним минусом является наличие побочных эффектов, включая обезвоживание, водно-солевой дисбаланс, гипокалиемию.
Из числа диуретиков при отеках перед месячными часто прибегают к Канефрону или Фитолизину. Преимущество таких препаратов заключается в их растительном происхождении, что обеспечивает им меньшее число противопоказаний и возможных побочных реакций.
К диуретикам для избавления отеков перед месячными следует прибегать только при выраженных проблемах. Перед применением медикаментозного средства необходимо проконсультироваться с врачом. Частое появление отеков или значительная их выраженность может указывать на наличие какого-либо заболевания.
Народная медицина
Избавиться от отеков перед месячными можно с помощью различных народных средств. Эффективны следующие рецепты:
- Заварить в стакане кипятка 1 ч. л. цветков ромашки, после остывания процедить и залить в форму для льда. Полученные кубики надо использовать для умывания при отеках на лице. Дополнительно средство избавляет от высыпаний, появляющихся перед месячными.
- От отеков на лице хорошо помогает зеленый чай. Можно смачивать в охлажденной заварке ватные диски и держать на отекших участках 15 минут. Из зеленого чая можно также сделать лед для умывания.
- От отеков на ногах хорошо помогает белокочанная капуста. Нужно размять несколько больших листков и наложить на отекшие места. Такой компресс можно оставлять на ночь, зафиксировав бинтом – туго бинтовать конечности не надо.
- Измельчить сырой картофель на терке, полученную кашицу наложить на отекшие участки. Если отекли ноги, то компресс зафиксировать бинтом. На лице эту массу держать 15-20 минут.
- Засыпать листья толокнянки в кипяток – 1 ч. л. на 0,5 стакана, варить полчаса, добавить такое же количество воды. Нужно пить 1 столовую ложку на прием 5 раз в день. После еды должно пройти 40 минут.
- Опустить в кипяток лавровый лист – достаточно 2-3 штук на стакан. Настой пить 3 раза в день по столовой ложке на прием.
- Всыпать березовые почки в кипяток – 1 ст. л. на 0,4 л, поставить на водяную баню на 20 минут. Пить 0,5 стакана на прием 4 раза в день, через полчаса кушать.
- Всыпать полевой хвощ в кипяток – 1 ст. л. на стакан, подождать 15 минут, сцедить. Пить 4 раза в день, выждав час после еды. На прием наливать 1/4 стакана.
- Смешать свежевыжатый огуречный, морковный и лимонный сок, разбавить напополам водой. Пить по стакану средства 3 раза в день.
- Всыпать перечную мяту в кипяток – 15 г на 0,5 л, оставить на час под крышкой. Разделить на 5 приемов, выпить в течение дня.
- Всыпать шиповник в кипяток – 50 г плодов на литр, оставить на сутки в термосе. После разделить на 4 порции и выпить в течение дня.
- Всыпать цветки василька в кипяток – 1 ч. л. на стакан, подождать 20 минут, слить в ситечко. Пить 3 раза в день, наливая 1/4 стакана на прием. Есть можно через 20 минут.
- Всыпать измельченный корень лопуха в кипяток – 1 ч. л. на стакан, подождать час, отфильтровать. Одна порция – 1/3 стакана, между приемами выдерживать 8-часовой интервал.
- Если перед месячными отекают ноги, то полезно делать специальные ванночки для них. Для этого нужно добавить в воду 0,2 кг соли, 1 ст. л. соды и 1 ч. л. меда. Такое количество ингредиентов рассчитано на 10 л воды. Процедуру можно повторять несколько раз в день, ноги в ванночке достаточно держать 10 минут.
- Есть и другой рецепт ванночки для ног. Нужно всыпать ромашку (1 ст. л.) и мелиссу (2 ст. л.) в литр кипятка, подождать 5 минут. Растворить морскую соль в воде (1 ст. л. на литр), влить травяной настой. Ноги в теплой ванночке можно держать 20 минут.
У натуральных средств имеются побочные реакции и противопоказания, включая индивидуальную непереносимость. Незнакомое сырье нужно использовать с осторожностью. Не следует выбирать рецепты для внутреннего применения, где незнакомы сразу несколько компонентов.
Профилактика
Любую проблему проще предотвратить, чем принимать какие-то меры при ее возникновении. Снизить риск отеков или их интенсивность перед месячными можно с помощью следующих мер:
- избегать переедания;
- ограничить или полностью исключить соль;
- исключить вредную пищу: соления, сладости, маринады, копчености, жареные блюда, фаст-фуд;
- обеспечить достаточное потребление витаминов и минералов, особенно калия, магния, витаминов группы B – получать их следует из грамотно составленного рациона;
- придерживаться умеренного питьевого режима – 1,5-2 л;
- не устраивать разгрузочные дни или жесткую диету – это стресс для организма, поэтому он начнет делать запасы жидкости и других элементов;
- придерживаться привычной физической активности;
- избегать стресса;
- обеспечить полноценный отдых: здоровый ночной сон, перерывы в работе;
- принимать контрастный душ.
Отеки перед месячными беспокоят многих женщин, доставляя много неприятных моментов. Степень их выраженности можно уменьшить, если правильно организовать свое питание, питьевой режим, придерживаться умеренной физической активности. Если отечности избежать не удалось, можно прибегнуть к медикаментам и народным рецептам.
Отеки перед и во время месячных: причины, как бороться
Набор веса при овуляции и месячных наблюдается едва ли не у каждой женщины. В связи с этим первая фаза является не самым лучшим периодом для взвешивания. В ходе него организм начинает вырабатывать огромное количество веществ, раздражающих маточную слизистую перед месячными. В то же время резко падает эстроген. Именно этот гормон отвечает за отличное настроение.
Когда дамы впадают в депрессию, недостаток положительных эмоций они стараются компенсировать сладостями и другими вредными продуктами. Если говорить о физической активности, то в первую неделю МЦ она практически отсутствует. Это является еще одной причиной увеличения веса при овуляции.
Несмотря на плохое самочувствие, медики не советуют проводить все дни на кровати, ведь горизонтальное положение способствует снижению тонуса матки. Рекомендуется отправиться на прогулку, пройтись пешком хотя бы 30 минут. Таким образом, улучшится кровообращение, и уменьшатся маточные спазмы.
В момент выхода яйцеклетки существует наибольший шанс зачатия. Под воздействием эстрогенов увеличивается метаболизм, поэтому любые диеты принесут только пользу. Однако переусердствовать здесь не нужно.
Поскольку во время менструации дамы теряют много крови, переход на ограниченный рацион спровоцирует железодефицит. Чтобы не наблюдалась такая ситуация, необходимо все время питаться сбалансировано.
Особое внимание следует уделить говядине, гранатам, гречке, яблокам, печени и телятине.
После завершения первой фазы наступает идеальный период для измерения веса. Представительницы слабого пода становятся более устойчивыми к стрессам и выносливыми.
Улучшение психоэмоционального состояния
Когда портится настроение во время овуляции, то можно прибегнуть к способам устранения негативных эмоций. К ним относятся следующие:
- правильное питание,
- дыхательные упражнения,
- йога и медитация,
- полноценный отдых и здоровый сон,
- умеренная физическая нагрузка,
- прослушивание любимых музыкальных композиций,
- поход по магазинам,
- прием специализированных лекарственных препаратов (в крайнем случае),
- ароматерапия,
- ванночки с целебными травами.
Важно уметь переключить мышление на положительное. Эксперты рекомендуют направить все силы на хобби, работу, уборку в квартире, обновление гардероба, прогулку по парку. Статистика говорит, что в 20% случаев фиксируется резкое улучшение самочувствия. Это зависит от комплекса применяемых мер.
Если вернуться к лекарственным средствам, то тут основными выступают седативные препараты. При правильном использовании они не принесут вреда организму.
Назначать дозировку должен исключительно профильный специалист. В целом широко применяются Валокордин, Корвалол, Валериана, Персен. Эти препараты успокоят нервную систему. В качестве дополнения применяются травы (мята, базилик, ромашка, шалфей).
Заварить отвар необходимо в соответствии с классическим способом. На литр воды кладется ложка сырья. Все это выдерживается на водяной бане.
Один стакан отвара выпивается три раза в день за полчаса до основного приема еды. Для укрепления организма разрешается добавления масла цитрусовых.
За саморегуляцию отвечает психотерапия. В отдельных случаях можно записаться на семейную консультацию к специалисту. Он поможет избегать стрессовых ситуаций и не поддаваться эмоциональному наплыву. В период плохого настроения важно уметь контролировать собственные мысли. Рацион питания должен состоять из большого количества витаминов. Не помешают и занятия спортом и банальная ходьба пешком.
Задержка жидкости
Отеки являются еще одним неприятным признаком изменения гормонального фона. Зачастую жидкость застаивается из-за переизбытка соли, которая в этот период выводится не так активно. Вода задерживается в результате нехватки витамина В6 или же магния. Эту ситуацию можно исправить нескольким способами:
- уменьшить количество соли;
- есть больше фруктов и овощей;
- употреблять продукты, содержащие магний и калий. Речь идет о моркови, черной смородине, огурцах, шпинате, спарже, картофеле, салате-луке, петрушке, кураге, чесноке, хрене, изюме, черносливе, редисе, помидорах, бананах, капусте, грейпфрутах, бобах, горохе, авокадо, фасоли, ржаном хлебе, овсяной каше, молочных продуктах, рыбе;
- пить больше воды, поскольку она помогает растворить соль;
- ограничить употребление кофе, напиток обостряет признаки ПМС.
Повышенное обоняние
Большинство женщин не знают об этом симптоме овуляции, да и с научной точки зрения его также пока что не удалось объяснить.
Одно исследование 2013 года показало, что у некоторых женщин чувство обоняния обостряется сразу после овуляции, что делает их особенно чувствительными к запаху мускуса и мужских феромонов.
Этот симптом овуляции, вероятно, не слишком надежен, но его также стоит иметь в виду.
Повышение аппетита
Также как и в первой половине цикла, во второй фазе наблюдается увеличение аппетита. Огромное количество энергии тратится на формирование фолликула, затем – на его разрушение, если не произошла беременность.
За 7 дней до месячных будет наблюдаться зверский аппетит. В этот момент похудение особо мучительно, поскольку растет уровень лютоинизирующего гормона, стимулирующего выход желтого тела. ЛГ оказывает воздействие на аппетит и настроение. Эффективность похудения в этом периоде будет низкой.
В середине цикла организм готовится к наступлению беременности. Здесь активизируется прогестерон. Все это, естественно, сопровождается желанием как можно больше съесть.
Предлагаем Вам посмотреть интересное видео по теме:
Почему набухает живот перед циклом?
Среди причин опухлостей во время месячных можно выделить:
Знаменитости в обычной жизни: Меган Фокс без макияжа
- особенности женского организма;
- гормональные изменения на фоне возникших осложнений.
Перед началом месячных время от времени происходит избыточная выработка женских гормонов — эстрогенов. Они способны провоцировать отеки. В норме действуют положительно, под их влиянием сохраняется женственность и красота. Кожа выглядит гладкой и бархатистой.
Недостаток эстрогенов вызывает проблемы, равно как и его переизбыток. При излишнем количестве наблюдают следующие симптомы:
- раздражительность;
- болезненность груди;
- боли в голове;
- снижение работоспособности от повышенного артериального давления;
- отеки перед началом месячных;
- сильно выпадают волосы;
- развитие опухолей.
Определить уровень эстрогенов можно по внешним признакам: округлые черты фигуры, тонкая талия, здоровый вид кожи. Перед месячными также вырабатывается второе вещество — прогестерон.
Его изменения в организме провоцируют отек. Если наблюдается его снижение, то второе вещество начинает преобладать, провоцируя появление вышеперечисленных симптомов.
Через некоторое время после начала цикла отеки спадают.
Как взять себя в руки
Считается, чем меньше вырабатывается эстрогена, тем меньше хочется кушать. Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы не набрать лишние килограммы:
- нужно стараться есть очень медленно;
- следить за своими желаниями. Лучше есть те продукты, которых хочется, но делать это в умеренных количествах;
- стараться вовремя ложиться спать. Прием пищи поздно вечером или ночью только усугубит положение;
- если прислуживаться к своему организму, то можно ограничить влияние изменения гормонального фона на желание кушать.
Изменение привычных выделений из влагалища
Этот ключевой симптом овуляции есть у всех женщин, независимо от того, замечают они его или нет, так как организм при подготовке к возможному зачатию уменьшает количество вагинальных жидкостей. Таким образом ваше тело создает идеальные условия того, чтобы сперма могла легко попасть в яйцеклетку и оплодотворить ее.
Женщины обычно знают о наступлении овуляции, так как выделения из влагалища становятся скользким и имеют четкую консистенцию, обычно напоминающую сырой яичный белок.
Чаще всего организм производит наибольшее количество этой жидкости непосредственно в день овуляции, поэтому, если вы пытаетесь забеременеть, необходимо следить за изменениями в собственном теле.
- Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
- 25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
- Семь ежедневных привычек счастливых людей
Выводы
Набор веса при овуляции связан с процессами, происходящими во время течения менструального цикла. Поскольку тратиться много энергии на формирование фолликула, женщина начинает чувствовать голод. Набор веса может происходить и после овуляции, когда слои эндометрия готовятся к выходу и наблюдается ПМС.
Сегодня поговорим о том, почему вес резко увеличился, без особых на то причин.
Думаю, каждая женщина замечает за собой, казалось бы, беспричинные изменения веса в течении месяца.
1. Увеличение веса перед КД и овуляцией!
Так почему же перед каждыми критическими днями (КД) вес предательски ползет вверх? Ответ на этот вопрос не может не радовать. На самом деле увеличение веса происходит не за счет жира, а за счет жидкости, которая накапливается в нашем организме в результате колебания гормонов эстрогена и прогестерона. Организм наш, умничка, готовится к очищению, набирает жидкость.
Если внимательно к себе прислушаться, то можно заметить, что перед КД в туалет не так часто ходишь, как обычно, и желудок урчит и пыхтит. Ещё и частые гости, запоры не дают нам очиститься и прибавляют лишние килограммы. Это всё физиология, гормоны бушуют и готовятся к ежемесячному ритуалу.
Ещё одним из неприятных признаков изменения уровня гормонов являются отёки. Задержка жидкости происходит из-за переизбытка соли в организме, которая выводится не так активно как обычно, в результате деятельности всё того же эстрогена.
Также причиной задержки воды может стать нехватка витамина В6 и (или) магния, которые в идеале поддерживают баланс воды в организме. С эти можно бороться несколькими способами.
Например, уменьшить количество соли в нашем рационе, кушать фрукты и овощи, содержащие калий и магний, которые помогают выводить лишнюю жидкость, а наиболее богатые этими элементами известный яблочный уксус и вкусняшка для сладкоежек – мед.
Также основными источниками калия и магния являются:огурцы, шпинат, спаржа, картофель, морковь, салат-латук, петрушка, курага, одуванчик, черная смородина, чеснок, бананы, капуста, грейпфруты, редис, помидоры, изюм, хрен, чернослив, все бобовые культуры, фасоль, горох, бобы, ржаной хлеб, овсяная крупа, киви, картофель, авокадо, брокколи, печень, чечевица, молоко, виноград, цитрусовые. Калия достаточно много в рыбе и молочных продуктах. Есть ещё один, казалось бы абсурдный способ уменьшения жидкости – пить много воды, т.к. она поможет растворить соль, но не замедляет процесс вывода жидкости из организма. Единственное, хочу предупредить, кофе хоть и является отличным мочегонным средством, лучше ограничить его употребление, ввиду того, что он обостряет признаки ПМС.
После завершения цикла жидкость покидает наш организм вместе с мочой, нормализуется работа ЖКТ и, ура!, можно опять влезть в свои любимые джинсы! А это не может не радовать.
То же самое можно наблюдать и во время овуляции.
Перед КД вес может увеличиться значительно-от 1 до 3,5 кг. Соответственно и объемы тоже. А на овуляцию колебания значительно меньше, от 100 до 700г
Если после тренировки увеличился вес, это не значит, что с вами что-то не так. Как правило, увеличение веса наблюдается у тех, кто только приступил к занятиям. И происходит это вовсе не потому, что у вас выросла мышечная масса. Мышцы быстро не растут, но к набору веса они все же причастны.
Дело в том, что после первых занятий мышцам достаточно нелегко справиться с практически экстремальными для них нагрузками, а значит, они требуют увеличения снабжения их питательными веществами.
А чтобы снабдить их питанием, требуется усиленная циркуляция крови и других питательных жидкостей, которые, накапливаясь в мышцах, и служат основной причиной увеличения веса, так как в них содержится особое вещество — гликоген, которое задерживает жидкость.
Однако после адаптации к нагрузкам обмен веществ ускоряется, и лишняя жидкость уходит, а вместе с ней уходят и набранные килограммы.
Почему набухает живот перед циклом?
Среди причин опухлостей во время месячных можно выделить:
- особенности организма;
- гормональные изменения.
Перед началом месячных время от времени происходит избыточная выработка женских гормонов — эстрогенов. В норме действуют положительно, под их влиянием сохраняется женственность и красота. Кожа выглядит гладкой и бархатистой. Недостаток эстрогенов вызывает проблемы, равно как и переизбыток. При излишнем количестве наблюдают следующие симптомы:
- раздражительность;
- болезненность груди;
- боли в голове;
- снижение работоспособности;
- отеки;
- сильно выпадают волосы;
- развитие опухолей.
Определить уровень эстрогенов можно по внешним признакам: округлые черты фигуры, тонкая талия, здоровый вид кожи. Перед месячными также вырабатывается второе вещество — прогестерон.
Его изменения в организме провоцируют отек. Если наблюдается его снижение, то второе вещество начинает преобладать, провоцируя появление вышеперечисленных симптомов.
Через некоторое время после начала цикла отеки спадают.