Жизнь без менструации только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле в организме происходят существенные изменения, а недостаточное количество гормонов может приводить к болезням и проблемам со здоровьем. Менопауза, как необратимый процесс в теле женщины, наступает у всех по-разному, но в большей степени играет роль наследственность.
Современная наука вкупе с фармакологией знают, как отдалить наступление климактерического периода. Сегодняшний рынок предлагает множество препаратов, как гормональных, так и растительных, которые позволят остановить климакс и отдалить менопаузу порой на 10-15 лет. Давайте рассмотрим, что нужно делать, чтобы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса без вреда для здоровья.
Климакс как естественный процесс в организме женщины
Научные исследования последних лет подтверждают тот факт, что вполне возможно избежать раннего процесса увядания, который неизменно начинается с приходом менопаузы. Чтобы добиться весомых результатов и отсрочить наступление менопаузы, нужно соблюдать несколько условий. Особое внимание своему организму должны уделять женщины, у которых отмечен наследственный фактор раннего климакса.
По статистике естественный процесс старения, сопряженный с гормональными изменениями, в организме женщины начинается в 45-50 лет.
Это касается тех случаев, когда она вела здоровый образ жизни.
У многих представительниц слабого пола менопауза наступает раньше в связи с наследственным фактором или под воздействием вредных привычек, негативного влияния окружающей среды, стрессов, ожирения.
Чтобы стало понятнее, какие механизмы влияют на продолжительность женской молодости, и как менопаузу можно остановить, нужно рассмотреть менопаузальный процесс в деталях.
Климакс делится на три главных стадии, каждая из которых вызывает определенные симптомы и состояния:
- Процесс пременопаузы. Когда начинается этот период, установить сложно. Условно его определяют как начало гормональных изменений в организме женщины. Заканчивается стадия пременопаузы вместе с последней менструацией.
- Менопауза. Чаще ассоциируется непосредственно с климаксом, когда производство яйцеклеток прекращается, а женщина чувствует сильные гормональные изменения. В реальности менопауза наступает через год после последней менструации.
- Постменопауза – это процесс завершения гормональной перестройки, который длится около 3-5 лет после менопаузы. Выработка половых гормонов эстрогенов полностью прекращается, но в этот период женщина может продолжать чувствовать проявления климакса, испытывая всё те же симптомы, хотя и значительно реже.
Поскольку гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются ещё до того, как будет зафиксирована последняя менструация, специалисты советуют уже с 35 лет начинать заниматься профилактикой омоложения. Необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать сильных психоэмоциональных потрясений, заниматься спортом, больше двигаться, обязательно посещать своего врача гинеколога.
Как можно оттянуть наступление климакса – все способы
При большом желании отсрочить менопаузу можно применить различные по эффективности способы, каждый из которых будет воздействовать на организм по-разному.
Безусловно, чтобы задержать наступающий климакс, лучше работает гормональная терапия.
К воздействию препаратов, содержащих синтезированный гормон прогестерон, врачи советуют прибегать не только тогда, когда процесс менопаузы запущен, но и в качестве профилактики после 35 лет.
Климактерический период начинается в разные сроки. Поэтому нужно понимать, что назначать такие препараты должен врач на основании гинекологического анамнеза, анализа генетической предрасположенности и результатов обследования.
Исследования подтвердили, что женщины, не имеющие детей или рожавшие всего один раз, но при этом не кормившие грудью, имеют более ранние проявления климакса. В противовес им многодетные мамы дольше не стареют и их яичники работают более продолжительно. Это связано с тем, что в период вынашивания и в процессе лактации яичники не функционируют, соответственно, их резерв сохраняется дольше.
Находясь в группе риска раннего климакса, женщины должны четко следить за менструальным циклом и сдавать анализы на гормоны, а при их недостаточной выработке принимать активные меры.
Современная медицина помогает оттянуть наступление климакса с помощью следующих видов терапии:
Каждый способ по своему результативен, и целесообразнее использовать все виды терапии по мере их усиления, чтобы реально предотвратить климакс и сдержать менопаузу на 5-10 лет. Идеальной профилактикой будет совмещение всех способов, которые лучше всего подходят для каждого возраста. Для этого необходимо:
- вести здоровый образ жизни с 30 лет и даже раньше;
- проводить курсы профилактики настоями специальных целебных трав для продления молодости с 35-40 лет;
- принимать фитогормоны и БАДы с 40-45 лет;
- прибегать к гормонозамещающей терапии после 45 лет.
Все сроки могут варьироваться в зависимости от рекомендаций лечащего врача. Перед приемом любого типа гормонов необходимо обратиться к гинекологу.
Здоровый образ жизни
В понятие «здоровый образ жизни» с точки зрения гинекологии заложен комплекс мер, направленных на поддержание общего здоровья и укрепления физической формы.
Для женщин после 35 лет важно изменить свой образ жизни в сторону сохранения здоровья, соблюдая следующие правила:
- Избегать стрессов и психоэмоциональных потрясений (кортизол – гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – главного женского гормона). При стрессах и переживаниях нужно принимать седативные препараты.
- Высыпаться. Ночной сон должен длиться 6-8 часов. При бессоннице врач может назначить снотворное.
- Правильно питаться. Увеличить дозу рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов, ценных растительных масел, повысить потребление клетчатки. Избегать большого количества углеводов, насыщенных жиров, сахаров.
- Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки усиливают метаболизм, от чего напрямую зависит выработка гормонов. Полезны пробежки, йога. Эффективно действует на женский организм тибетская гормональная гимнастика.
Помимо этих рекомендаций важно отметить и тот факт, что вредные привычки (алкоголь, табакокурение) негативно сказываются не только на красоте женщины, но и на продуцировании гормонов, что неизбежно приближает климакс на несколько лет.
Лекарственные травы для продления женской молодости
Отодвинуть наступление климакса и снизить симптоматику менопаузы можно с помощью народной медицины.
Полезными свойствами трав пользовались с древних времен, а сейчас мудрость веков подтверждена научно. Фитогормоны – это природные гормоны растений.
Доказано, что они положительно воздействуют на женский организм и помогают остановить климакс. Лучшие травы для лечения фитоэстрогенами следующие:
- трава медуница;
- шалфей;
- красный клевер;
- хвощ полевой;
- корень аира;
- корень солодки;
- ягоды и корни можжевельника;
- красная щетка.
Несмотря на то, что растительные средства оказывают относительно слабый эффект в сравнении с гормональными препаратами, на ранних стадиях пременопаузы и в качестве профилактического средства они подходят отлично. Их использование позволяет в комплексе мер замедлить наступление климакса.
Негормональная терапия и БАДы
Помимо растительных трав, фармакология использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических препаратах. Использование таких средств позволяет длительное время принимать фитогормоны в необходимой дозировке без потребности регулярно заваривать травяные настои.
В качестве естественной гормональной терапии фитоэстрогены организм воспринимает спокойнее, и они практически не имеют противопоказаний в отличие от синтетических гормональных средств. Однако эти средства оказывают выраженный эффект и позволяют отсрочить менопаузу только при длительном приеме.
Среди всего многообразия препаратов, содержащих растительные гормоны, отсрочить наступление климакса под силу следующим средствам:
- Эстровэл;
- Феминал;
- Фемивелл;
- Ременс;
- Климадинон;
- Ци-клим;
- Клмимаксан.
Несмотря на кажущуюся безобидность гомеопатических препаратов, применять их без назначения врача гинеколога не рекомендуется.
Как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии
Главная цель заместительной терапии – искусственно встроить в цепь процессов, происходящих в организме, недостающий гормон. При климаксе чаще всего недостает эстрогена. Однако чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, этот гормон часто комбинируют с прогестагеном.
К синтетически синтезируемым гормональным препаратам относятся следующие: Мэлсмон (для инъекций), Дивина, Гормоплекс, Триаклим, Климонорм, Анжелик, Климен, Овестин, Фемостон – это средства, содержащие эстроген или комбинированные с прогестагеном.
Синтетические гормональные препараты нужно принимать только с разрешения лечащего врача. Избыток гормонов в организме может привести к негативным последствиям.
Это становится причиной развития мастопатии, которую нужно будет лечить уже другими средствами, а что хуже всего – бесконтрольный прием гормонов может спровоцировать рост онкоклеток. Поэтому самолечение здесь исключено.
Гормональные препараты показывают лучшие результаты в борьбе с климаксом, но принимать их нужно корректно.
Как отсрочить наступление менопаузы
Как отсрочить менопаузу хотя бы на несколько лет? Пожалуй, это самый частый вопрос, когда-либо звучавший в кабинете гинеколога.
Но не спешите обвинять женщин в споре с природой, тем более что это никому не приносит вреда. Все дело в том, что с наступлением климактерического периода запускается процесс старения.
А это сказывается на самочувствии, внешнем виде и даже на качестве сексуальной жизни. Не правда ли, пугающие перспективы?
Мы решили не оставлять животрепещущий вопрос без внимания и поговорить о том, как грамотно отсрочить климактерический период.
Когда наступает менопауза
Редкая представительница прекрасного пола равнодушно воспримет новость о начинающемся климактерии. Почему-то многие забывают, что это не просто начальный этап старости, но обязательный физиологический процесс, характеризующийся угасанием репродуктивной функции.
Менопаузальный период приходит постепенно, под влиянием гормональной революции. После 47–50 лет деятельность яичников постепенно сходит на нет, эстроген с прогестероном вырабатываются в ничтожных объемах.
Острая нехватка половых гормонов сказывается на работе всего женского организма: стенки сосудов утрачивают эластичность, количество коллагена снижается, кожа становится сухой и т. д.
Среди частых последствий климактерия: сердечные болезни, гипертонические кризы, снижение мозговой деятельности и сеточка возрастных морщин.
Многие женщины, пускающие эстрогеновый дефицит на самотек, буквально за год старятся на 10–15 лет. Они же приобретают букет хронических патологий в постменопаузе и становятся пациентками онкологического диспансера. Поэтому необходимо обращаться к специалисту при первых «звоночках» менопаузы.
Это особенно важно, если признаки дефицита эстрогенов проявились в 40–45 лет. Ведь при раннем климаксе можно восстановить месячные и грамотный врач обязательно подскажет женщине, как вернуть молодость, отдалив опасный период на несколько лет. Среди факторов, провоцирующих наступление ранней менопаузы:
- хирургическое удаление яичников;
- генетическая предрасположенность;
- лучевая или химиотерапия (лечение онкологии);
- нестабильная интимная жизнь;
- наличие вредных привычек (алкоголизм, курение, наркотики);
- хронические заболевания органов репродуктивной системы;
- бесконтрольное применение оральных контрацептивов;
- постоянные стрессы;
- избыточный вес (ожирение);
- отсутствие родов или всего один ребенок (доказано, что многодетные мамы входят в климактерический период позднее);
- искусственное прерывание беременности.
Если вы входите в группу риска по ранней менопаузе, следите за своим менструальным циклом и гормональным балансом с особой тщательностью. Если потребуется, сдавайте тесты на гормоны. И при малейшем дисбалансе принимайте активные меры.
Какие процессы запускает менопауза
Угасание репродуктивной функции происходит на фоне гормонального дисбаланса и вызывает ряд последствий. Концентрация эстрогена в крови снижается и в женском организме происходит следующее:
- Овуляции случаются все реже, пока не прекращаются окончательно (женщина становится неспособной к зачатию).
- Менструальный цикл заканчивается, и месячные больше не приходят.
- Признаки старения в буквальном смысле вылезают на лицо: кожа утрачивает упругость, пересыхает и покрывается сеткой глубоких возрастных морщин.
- Локоны утрачивают блеск, секутся и усиленно выпадают, ногтевые пластины расслаиваются.
- Нарушение обменных процессов приводит к размягчению костной ткани (возможно развитие остеопороза). Именно в этот период многие женщины получают свои первые переломы.
- Психоэмоциональный фон нестабилен: плач переходит в апатию, смех переходит в агрессию и т. д. Некоторые настолько зацикливаются на приближающейся старости, что впадают в тяжелые депрессии, сопровождающиеся суицидальными намерениями.
Это далеко не весь перечень неприятных симптомов климактерия. Но даже этого минимума достаточно, чтобы понять, почему вопрос: как отсрочить климакс, так важен для каждой женщины.
Как оттянуть наступление климакса
Стараясь удержать ускользающую молодость, некоторые женщины впадают в крайности. Одни ложатся под скальпель пластического хирурга, другие облачаются в кричаще розовую одежду и т. д.
Но как говорила всеми любимая Фаина Раневская, какой смысл менять фасад, если канализация все равно старая? А ведь и правда, зачем омолаживать внешность, если климактерий будет прогрессировать день ото дня, порождая все новые свидетельства приближающейся старости? И не лучше ли вовремя поймать момент и отодвинуть наступление менопаузы?
Врачи утверждают, что процесс старения легче предупредить в 35 лет, чем остановить в 47.
Действовать придется задолго до первых его проявлений. К профилактическим мерам относятся:
- переход на здоровый образ жизни (правильное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от пагубных пристрастий и т. д.);
- принимать настои одобренных врачом лекарственных трав;
- пить витаминно-минеральные комплексы (соответственно возрасту);
- ближе к 40 годам начать прием фитогормонов;
- принимать гормональные препараты после первых проявлений эстрогенного дефицита.
В самом начале климактерия, как только цикл даст сбой, женщине следует обратиться к своему гинекологу. Квалифицированный врач расскажет, как правильно отсрочить менопаузу и избежать выраженных проявлений климакса (если момент упущен и климактерий необратим).
Для оттягивания менопаузы современная медицина рекомендует:
- Витаминно-минеральную терапию.
- Фитотерапию.
- Фитоэстрогены, БАДы.
- ЗГТ (заместительную гормональную терапию).
Специалисты утверждают, что сочетание перечисленных мер позволяет отдалить наступление климакса на 5–10 лет.
Основы сохранения молодости
Женщине, чей возраст приближается к отметке 35, самое время задуматься о профилактике климакса. Адекватный подход притормозит развитие гормонального дисбаланса, повысит общий тонус организма, продлит молодость.
Важно учитывать, что некоторые способы отдаления менопаузы осуществимы в домашних условиях, а некоторые лучше не начинать без одобрения специалиста. Но об этом по порядку:
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
В гинекологическом понятии ЗОЖ — это не просто утренняя зарядка, гигиена и отсутствие вредных привычек. Чтобы укрепить общее здоровье и не растерять физическую форму, требуется комплекс специальных мер:
- Самоизолируйтесь от «проблемных» людей, избегайте стрессовых ситуаций. Дело в том, что во время психоэмоционального всплеска в крови повышается концентрация кортизола (гормона стресса). Это приводит к снижению эстрогенового уровня. Если потрясения избежать не удалось, для восстановления пропейте курс седативных препаратов на основе пустырника, валерианы. Хорошим расслабляющим эффектом обладают: «Персен», «Глицин».
- Высыпайтесь. Нормальная продолжительность ночного сна 6–8 часов. Если у вас проблемы с засыпанием или вы часто просыпаетесь среди ночи, положение исправит снотворное.
- Питайтесь правильно. Сделайте акцент на рыбе, морепродуктах, зелени, орехах, ценных растительных маслах, клетчатке. Сведите к минимуму потребление углеводов, сахара, насыщенных жиров.
- Не снижайте физическую активность. Если самодисциплины для домашних занятий недостаточно, запишитесь в спортзал. Регулярные физические нагрузки подстегивают обменные процессы, а это благотворно сказывается на выработке важных гормонов. Если силовые тренировки не по душе, обратите внимание на йогу, утренние пробежки, тибетскую гормональную гимнастику или плавание.
- Избегайте беспорядочных связей. Если постоянного партнера нет, не вступайте в интимные отношения без презерватива. Помните, что венерические инфекции в организме женщины приближают климакс.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение и регулярное употребление спиртных напитков – беспощадные враги женской красоты и ускорители климакса.
- Следите за здоровьем органов репродуктивной системы. Не нужно откладывать визиты к гинекологу, если чувствуете недомогание, на белье появились подозрительные выделения, возможно, с примесями крови. Подобная предосторожность позволит выявить имеющиеся патологические процессы на ранней стадии, предотвратить развитие осложнений. Часто именно заболевания половой системы становятся причиной преждевременного климакса у женщин.
Растительные гормоны (лекарственные травы)
О полезных свойствах лекарственных трав знали еще наши прапрабабушки. Теперь научно подтверждено, что рецепты народной медицины эффективно борются с приближающимся климаксом, снижают интенсивность менопаузальных проявлений. Отсрочить менопаузу помогут травы, содержащие эстроген:
- Медуница. Столовую ложку сухой травы залить стаканом кипятка. Накрыть, а через 20 минут процедить и принимать как чай 10-дневным курсом. Из соцветий растения можно делать салат.
- Шалфей, аир болотный (корневище), хвощ полевой. По 1 ст. лож каждого растения всыпать в емкость и заварить в 0,5 л крутого кипятка. Процедить через 20 минут и выпить за 5 раз (распределив в равных количествах на весь день). Профилактический курс две недели. Для максимальной эффективности нужно повторять каждые полгода.
- Красный клевер. Две ст. лож цветков залить стаканом воды и проварить на водяной бане 15 минут. Укутать в полотенце и оставить на полтора-два часа. Выпить в течение суток.
- Пастушья сумка (мощный источник эстрогенов). Одну ст. лож сырья настаивать в стакане кипятка около 2 часов. Принимают по 40 мл четыре раза в сутки.
- Липовый цвет (эстрогены, содержащиеся в этом растении, близки к тем, которые вырабатывают женские яичники). Пьют в виде чая по утрам, а также добавляют в ванну отвар из двух жменей цветков и 0,5 л кипятка.
Не думайте, что лечение травами — безобидный процесс. Только специалист знает, какие травы можно пить конкретной пациентке, чтобы отсрочить климакс и не навредить организму. Бесконтрольный прием фитогормонов может привести к развитию аллергических реакций, вызвать более опасные осложнения.
Фитопрепараты и БАДы
Каждый день современной женщины расписан по минутам. Поэтому многим просто некогда возиться с травяными, предотвращающими климакс настоями. В этом случае на выручку приходят удобные, грамотно дозированные гомеопатические препараты. Особенно часто для восстановления менструального цикла и остановки начинающегося климактерия рекомендуют:
- «Климадинон».
- «Ци-клим».
- «Ременс».
- «Феминал».
- «Эстровэл»
Перечисленные препараты помогут отложить климакс, но употреблять их придется довольно долго.
Гомеопатические средства не обладают широким перечнем противопоказаний или побочных эффектов. Однако использовать их без разрешения врача не рекомендуется. Поскольку в составе фитопрепаратов содержатся эстрогены, они могут спровоцировать развитие имеющихся опухолевых процессов.
Гормональная терапия
У женщин климакс возникает на фоне эстрогенового дефицита, следовательно, для его отсрочки нужно поддерживать гормональный баланс в исходном состоянии. Для этих целей были разработаны препараты, на основе искусственных гормонов. Восполняя недостаток женских половых гормонов, они отодвигают сроки наступления менопаузы, восстанавливают менструации.
Среди лучших:
- «Трисеквенс».
- «Овестин».
- «Эстрофем».
- «Медиана».
У всех процесс старения начинаются по-разному и в свой срок, поэтому не стоит слушать советы о том, как отодвинуть климакс у женщин. И уж тем более не следует принимать гормональные препараты без рекомендации лечащего врача. В противном случае не удивляйтесь, если проявятся побочные эффекты:
- стремительный набор массы тела;
- маточные кровотечения;
- заболевания молочных желез;
- стойкое повышение АД;
- образование тромбов.
Прежде чем выбирать метод для предотвращения раннего климакса, следует убедиться, что это действительно нужно. Если возрастные изменения начались около 50 лет, значит, женский организм слаженно работает и не нуждается в помощи извне. В этом случае тормозить менопаузу небезопасно.
Климакс, наступивший после 55 лет – отклонение, свидетельствующее о наличии патологии (часто онкологической). Так стоит ли рисковать?
Климакс – не патология, а естественный процесс гормональной перестройки. Так что ни одна женщина, даже самая здоровая, не избежит последствий эстрогенового дефицита. А отдаление климактерия – лишь временная мера, позволяющая не допустить преждевременного увядания.
Как отсрочить наступление климакса у женщин: советы и рекомендации
Полностью предотвратить возрастные изменения и инволюцию половых органов невозможно. Но существует несколько способов, как отсрочить климакс у женщин.
Что такое климакс
Климакс – это физиологическое состояние, при котором происходит угнетение половой функции у женщин вплоть до полного прекращения ее функционирования. В свою очередь климакс делится на следующие периоды:
- пременопауза – начало угнетения репродуктивной функции. Сопровождается гормональным дисбалансом, нарушением менструального цикла. Сопровождается рядом сопутствующих симптомов, таких как приливы, обильное потоотделение, эмоциональная дистабильность;
- менопауза – полное прекращение функционирования яичников. Созревание яичников не происходит. Менструация отсутствует на протяжении более 12 месяцев;
- постменопауза – период, наступающий после менопаузы. Происходит инволюция половых органов. Матка и яичники уменьшаются в размерах.
В норме климактерический период наступает в возрасте 45-50 лет. Ранний климактерий наступает до 40 лет. По медицинским показаниям создают искусственный климакс с помощью гормональных препаратов либо хирургии. Редко менопауза наступает после 50 лет.
Климактерическому периоду свойственно снижение, а затем и полное прекращение выработки эстрогена яичниками. Это приводит к нарушению работы тех органов и систем, в которых есть рецепторы к этому гормону: центральная нервная система, молочные железы, половые органы и слизистые покровы, кожа, кости.
В попытках восполнить дефицит эстрогена в организме, возможно увеличение объема жировой ткани, которая в небольшом количестве секретирует половой гормон.
Справка. С наступлением менопаузы прекращается созревание яйцеклеток, что делает невозможным естественную беременность.
Существует множество причин, из-за которых женщины ищут способы, как отсрочить наступление климакса. Наиболее значимыми являются:
- сохранение репродуктивной способности – желание забеременеть и родить ребенка;
- симптомы климакса – в период гормонального дисбаланса женщины сталкиваются с множеством неприятных симптомов: приливы, артериальная гипертензия, головные боли и головокружения, сухость влагалища и слизистых покровов;
- ухудшение состояния здоровья – гормональные перепады и изменения в организме могут привести к обострению хронических болезней либо спровоцировать развитие патологий, к которым есть предрасположенность. Менопауза повышает риск развития остеопороза и ожирения
- психологическое состояние – многие женщины психологически не готовы к климактерию.
Несколько отсрочить либо приостановить инволюцию половых органов возможно. Зачастую, женщины ищут способы, как отсрочить наступление менопаузы и избежать проявлений климакса, в особенности есть предрасположенность к раннему климаксу. Важно понимать, что этот процесс невозможно полностью остановить.
Даже с помощью современного оборудования и сложных диагностических манипуляций, невозможно точно выявить, можно ли отсрочить наступление климакса. Даже применение нескольких эффективных методов не гарантирует результат, но часто женщинам удается продлить функционирование яичников.
Гипотиреоз в менопаузе
Советы, как отсрочить климакс
Существует множество способов, как отсрочить менопаузу. К ним относится и применение различных гормональных препаратов и гомеопатических средств на основе фитогормонов. Применение таких медикаментов нормализирует уровень гормонов, предотвращая неприятные симптомы климакса.
Необходимо употреблять достаточное количество макро- и микроэлементов и витамин. Физические нагрузки и упражнения также играют немаловажную роль для сохранения женского здоровья
Выбирая любой из методов, важно понимать, что достичь желаемого результата без соблюдения здорового образа жизни невозможно.
Правильный образ жизни
В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и курение снижают количество эстрогена.
Неполноценный сон, ненормированный рабочий график, отсутствие нормального отдыха приводит к стрессу, который стимулирует выработку кортизола. Этот гормон подавляет секрецию эстрогена яичниками, выработку которого необходимо продлить.
Неправильное питание не обеспечивает организм достаточным количеством витаминами, минералами, омегой и растительными жирами, которые принимают участие в процессе созревания яйцеклетки.
В результате таких нарушений наступление климакса ускоряется.
Режим дня
Соблюдение режима дня позволит существенно снизить стрессовые состояния, которые возникают при ненормированном дне. Стресс является одной из причин раннего климакса, поэтому следует минимизировать его.
Здоровый и полноценный сон необходим для сохранения овуляции и нормальной работы яичников. В норме взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки.
Наибольшее значение имеет именно ночной сон в темноте и тишине. Это приведет в норму повышенный уровень кортизола.
Учитывая, что большинство людей страдает от хронического недосыпа, врачи рекомендуют устраивать «отсыпные дни», в которые сон длится более 10-12 часов.
Соблюдение режима питания, и прием пищи не менее 4-5 раз в сутки также благоприятно сказывается на функционировании женских органов.
В режим дня необходимо включить ежедневные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов.
Важно соблюдать гигиену труда. Рабочий день не должен превышать 8 часов. Для предупреждения стресса стоит выбирать трудовую деятельность без тяжелых физических нагрузок и ночных смен.
Правильное питание
Потребляя здоровую пищу, удастся восполнить дефицит полезных макро- и микроэлементов.
Дефицит витамина С и йода снижает секрецию эстрогена, поэтому в рацион необходимо включить продукты, содержащие эти элементы. Морская капуста, морепродукты и рыба содержат йод.
Витамин С содержится в свежей или квашеной капусте, болгарском перце, смородине, шиповнике, зелени и других овощах фруктах и ягодах.
Магний и калий также помогут сохранить цикл. Они содержатся в сухофруктах, орехах, бананах, картофеле, абрикосах.
Семена льна при климаксе: советы по применению
Кальций предотвратит остеопороз, который часто возникает в период климакса. он содержится в молочных продуктах, рыбе, кунжуте.
Омега и растительные жиры нормализируют менструальный цикл. Необходимо регулярно употреблять морскую рыбу, орехи, растительные масла: оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное и другие.
Необходимо ограничить употребление фастфудов, жареной и копченой еды, жиров растительного происхождения, сладостей.
Рацион должен состоять из сложных углеводов, белков растительного и животного происхождения и свежих овощей и фруктов.
Физическая активность
Во время занятий спортом вырабатывается большое количество серотонина – гормон счастья. Он предотвращает чрезмерное выделение кортизола и способствует выработке эстрогена.
Физические упражнения улучшают кровообращение. Выбирая упражнения, с нагрузкой на мышцы области таза и нижний пресс, усилится кровообращение в половых органах. Увеличенное поступление кислорода и питательных компонентов улучшит и продлит их работоспособность.
Выбирать вид спорта следует вместе с врачом. Он поможет подобрать подходящие упражнения и нагрузки. Наиболее оптимальными видами спорта являются: плавание, йога, пилатес, танцы, бег и спортивная ходьба.
Справка. Укрепить мышцы и связки в области таза, стенки влагалища и улучшить кровообращение в области таза можно с помощью специальной гимнастики Кегеля. Это один из простых способов отодвинуть климакс.
Эмоциональная стабильность
Как уже говорилось, стресс – одна из основных причин раннего климакса. Важно минимизировать его количество. Нормализация режима, правильное питание и физические упражнения помогают существенно его сократить. Но, в некоторых случаях этого недостаточного.
Сохранить эмоциональную стабильность и успокоить нервную систему можно с помощью медитации, дыхательной гимнастики, хобби, активным отдыхом, прогулками на свежем воздухе.
Если самостоятельно справиться со стрессом не удается, необходимо обратиться за помощью к психологу.
Народные средства
Применяя народные методы без консультации у врача можно добиться обратного эффекта и ухудшить здоровье. Наиболее популярными народными методами являются применение различных травяных настоев и отваров. Важно помнить, что все они обладают не только положительным эффектов, но и способны вызвать различные побочные действия, в том числе и опасные для здоровья и жизни.
Наиболее популярными народными средствами является применение настоев и чаев из шалфея, солодки, клевера, календулы, ромашки или боровой матки. Для этого используют травы, цветы и корни в сухом либо свежем виде. Перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.
Негормональные средства
Существует множество негормональных гомеопатических препаратов, которые помогают, как оттянуть наступление климакса у женщин, так и улучшить общее состояние здоровья. В большинстве случаев, это препараты на основе лечебных трав, содержащих растительные гормоны – фитоэстроген.
Они обладают выраженной эффективностью, и приводят к меньшему числу побочных реакций. Большое количество фитогормонов содержится в шалфее, боровой матке, клевере, льне, красном винограде, люцерне, солодке, хмеле. Также фитоэстрогены содержаться в сое. Учитывая особенность растений создали препараты на их основе.
Чаще всего назначают следующие медикаменты:
- Ци-Клим – препарат на основе цимицифуги, растения, содержащие в себе вещества, подобные на эстрогены и способные восполнить их дефицит в организме;
- Иноклим – медикамент на основе сои;
- Феминал – содержит вытяжку красного клевера;
- Климафем – сожержит экстракт красного клевера и хмеля.
Коричневые выделения в менопаузе
Препарат, курс применения и доза действующего вещества подбирается индивидуально после комплексного обследования.
Гормональные препараты
В некоторых случаях для профилактики раннего климакса гинекологи рекомендуют применение гормональных лекарств, содержащих эстроген.
Такие препараты нормализируют гормональный фон, но применять их следует с осторожностью.
Они противопоказаны при многих хронических патологиях, поэтому перед их использованием важно обследоваться не только у гинеколога, но и эндокринолога и других узких специалистов при необходимости.
Часто применяют Овестин, Фемостон, Климен и другие. Препараты могут быть в виде таблеток, вагинальных кремов, пластырей, инъекций.
Литература:
Сметник В.П. Климактерические расстройства и принципы заместительной гормонотерапии. – М, 1998.
Сметник В.П., Тумилович Л.Г. Неоперативная гинекология. – Санкт-Петербург, 1995. – С. 223 – 227
Романенко Н.М. Климактерический период в жизни женщины / Н.М. Романенко // Крымский терапевт. журнал. — 2015. — № 1. — С. 38—42.
Ведение женщин в пери- и постменопаузе: практические рекомендации / Под ред. В.П. Сметник, Л.М. Ильиной. – М. : Ярославль : ООО «ИПК «Литера», 2010. – 221 с.
Sturdee D.W., Pines A., Archer D.F., Baber D.F. Updated IMS recommendations on postmenopausal hormone therapy and preventive strategies for midlife health // J. Climacteric 2011; 14: 302-320
Назаренко Т.А. Стимуляция функции яичников. 3-е изд., доп. М.: МЕДпресс-информ, 2011. 272 с
Прилепская В. Н. Климактерический синдром: инновации в менопаузальной терапии // РМЖ. 2017. № 2. С.105–108
Прилепская В. Н., Богатова И. К., Радзинский В. Е. Новое в профилактике и терапии климактерического синдрома // Гинекология. 2016. № 1. С.7–12 [Prilepskaya V.N., Bogatova I. K., Radzinskij V. E. Novoe v profilaktike i terapii klimaktericheskogo sindroma // Ginekologiya. 2016. № 1. S.7–12 (in Russian)].
Юренева С. В., Эбзиева З. Х. Роль гипоталамических (триггеров) нейропептидов в генезе приливов жара. Перспективы новых терапевтических подходов к лечению вазомоторных климактерических симптомов // Акушерство
Как отодвинуть климакс у женщин народными средствами
Многих женщин после прохождения сорокалетнего рубежа начинает мучить вопрос, как отодвинуть наступление климакса. У женщин период менопаузы сопровождается довольно неприятными симптомами.
Именно при климаксе появляется целый ряд заболеваний, которые впоследствии могут превратиться и в хронические. В целом, средний возраст наступления климактерических изменений составляет 45 лет.
Тем не менее, иногда это случается и гораздо раньше.
Отсрочка климакса: возможно ли это
Реально ли отсрочить наступление климакса и старения всего организма? В целом, при современном развитии медицины это стало возможно. Тем не менее, каждый человек индивидуален, поэтому даже самые действенные методы могут, к сожалению, и не сработать.
В наше время существует три основных способа, которые могут помочь оттянуть время наступления климакса. К ним относятся следующие методы:
- коррекция рациона питания и здоровый образ жизни;
- фитотерапия;
- гормональная терапия.
Несмотря на высокий процент эффективности гормональной терапии, даже она в некоторых случаях может оказаться, увы, но бессильной. Именно этот метод отодвигания раннего климакса является одним из ведущих в практике врачей-гинекологов. В некоторых случаях прибегают и к комплексной терапии.
Важно: любую терапию климакса можно начинать после посещения врача. Любое самолечение может еще более негативным образом отразиться на общем состоянии здоровья женщины.
Гормоны природного происхождения
Для того чтобы приостановить климакс, назначают заместители гормонов. Этот метод имеет массу ограничений и противопоказаний. Терапию синтетическими эстрогенами и прогестероном нельзя проводить при тромбозе вен, поражениях печени, желчного пузыря, сердечной недостаточности.
Предупредить ранний климакс помогает употребление препаратов с фитоэстрогенами. Народные средства и нетрадиционные методы лечения действуют мягче, чем синтетические лекарства. Предотвратить преждевременный климакс у женщины могут растения, содержащие биофлавоноиды, лигнаны и изофлавоны. Эти вещества похожи по структуре и свойствам на женские гормоны.
«Чемпионы» по содержанию фитоэстрогенов:
- соевые бобы;
- красный клевер;
- льняное масло;
- корень ревеня;
- семена тыквы, льна, подсолнечника;
- маслины;
- клюква.
Льняное масло благоприятно влияет на соотношение между эстрогенами и прогестероном. Ежедневный прием 1 чайной ложки продукта поможет женщине отсрочить негативные последствия климакса. Кроме масел, желательно употреблять фрукты, которые увеличивают выработку серотонина: финики, бананы, курагу. Полезны овощи с высоким содержанием клетчатки.
Травы, которые могут помочь в борьбе с ранним климаксом
Положительный эффект фитотерапии в борьбе с признаками климакса подтверждается гинекологами разных стран мира. При содействии натуральных травяных сборов иногда оттягивают менопаузу на срок до двух лет. Положительной стороной фитотерапии является также тот факт, что лечение при помощи нее практически не имеет негативных побочных эффектов.
Как отодвинуть климакс при помощи трав.
Помочь в этом деле способны следующие травы:
- Трава шалфея – обычно ее заваривают кипящей водой и пьют. Данный напиток является прекрасной альтернативой привычному нам чаю. Возможно также употребление шалфея вместе с чаем (обычно его смешивают с чаем сорта улун). Помимо этого, шалфей может входить в состав травяного сбора, в который также включается корень аира и трава хвоща. Смесь заваривается кипящей водой и принимается по 100 мл до еды;
- Трава красного клевера. Как и шалфей, ее можно заваривать кипятком и пить вместо чая;
- Травяной сбор, в который включаются такие растения, как корень солодки и аира, трава шалфея, тысячелистника, крапивы, соцветия липы, плоды хмеля, листья смородины. Указанная смесь заливается кипящей водой и принимается по 100 мл в течение дня.